秋季天气干燥把火再加上人们胃口大开，秋季盲目进补，易生喝水太少会造成上火。中医上火是花钱火妙中医的说法，主要表现为口干舌燥把火小便赤黄、秋季大便干结、易生眼睛分泌物增多和口苦等。中医尤其是花钱火妙胃火、肝火和心火在秋季燃烧得更加猛烈把火中医教给你不花钱的秋季清火方法，减轻身体不适。易生

秋季易出现哪种上火？

1、肝火

中医认为：肝主疏泄。花钱火妙秋天气机收敛，皮肤毛孔处于闭合状态，影响肝向外发散，易造成肝气郁滞，久而久之造成肝火旺盛。主要表现为头晕目眩、口干口苦、情绪难以控制、月经不规律等。平时应多喝薄荷菊花茶来清肝火；保持适度运动，能加快气血运行速度，帮助化开郁滞之气，强烈推荐转体运动，能疏通肝胆经络；保持积极乐观的心态。

2、胃火

胃火一般跟饮食有关，食物经脾胃消化和吸收，食物在胃中完成磨碎和消化，脾的作用是把营养运输给全身每一个部位。暴饮暴食、吃太多肥甘厚腻的食物可增加脾胃负担，从而造成胃火。胃火主要表现为口舌生疮、大便干结、嘴巴中发苦、上腹部胀满以及烦渴等。平时应多吃新鲜蔬菜和水果，比如黄瓜、西红柿和芹菜、柚子和西瓜等；避免暴饮暴食，注意饮食清淡。

3、心火

肝火问题一直没有解决，会逐渐发展成心火，主要表现为失眠多梦、口舌生疮或糜烂、心慌、尿液发黄和排尿时有灼热感。

如何清火？

1、规律作息

该睡觉时仍然愉悦或上班可影响阴阳交替，损耗阴气，无法滋养肝脏，从而导致肝火。因此应保持规律作息，22：00~23：00左右睡觉，早晨6：00~7：00左右起床。

2、多喝水

一天的喝水量不能低于1200毫升，首选白开水，能加快新陈代谢速度，降低体内燥热，减轻烦躁不安的情绪。

3、按摩穴位

按摩合谷穴、涌泉穴和照海穴等，每次按摩5~10分钟，让穴位有轻微酸胀感为好，能帮助降火。

温馨提示

由于空气干燥，除了多喝水外，还需改变室内湿度，定期开窗通风，房间内放置加湿器或绿植、2~3盆清水等，把湿度控制在50%~60%左右。坚持运动，比如八段锦、散步、跳绳和慢跑等，不仅仅能强身健体，而且也能愉悦身心、降低心火。不能做剧烈运动，运动以身体稍微出汗为好。

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